Tres consejos para mantener una buena postura

Durante años nos han dicho que una buena postura significa estar erguido, con los hombros hacia atrás y la columna recta como una vara. Sin embargo, existes más opciones que nos permitirán alcanzar una postura adecuada. El doctor Xand van Tulleken, médico y presentador de la BBC, menciona que gran parte de lo que creemos saber sobre la postura está desactualizado.

Asegura que intentar mantenerse erguido podría ser más perjudicial que beneficioso, por ello recomienda tres opciones que ayudarán a mantener una buena postura, además de que al mismo tiempo cuidara tu espalda. Aquí tienes sus tres sugerencias para mejorar tu postura y, a su vez, cuidar tu espalda.

Mantente en movimiento

Toma un momento para es tirarte mientras trabaja en un escritorio, equilibra la productividad y el bienestar. La postura es dinámica, no estática, no debes permanecer inmóvil en la misma posición durante horas. El doctor Xand afirma que la clave está en cambiar de postura. Una silla ergonómica puede hacer que te sientes más cómodo, y un dispositivo portátil que te recuerde la postura puede animarte a dejar de encorvarte, pero nada de esto sustituye a lo básico que es moverse, fortalecer el cuerpo y escuchar lo que te dice.

Desarrolla fuerza, no rigidez

Una buena postura se consigue con músculos fuertes, pero eso no significa que sea necesario apuntarse al gimnasio. Xand recomienda realizar ejercicios regulares para fortalecer la espalda. Desde movimientos sencillos como levantar los brazos por encima de la cabeza y girar la cabeza de lado a lado pueden aliviar la tensión y ayudarte a sentirte mejor al instante. Ejercicios como el pilates y el yoga pueden ser una buena forma de estirar el cuerpo y tratar puntos específicos de dolor.

Cambia tu mentalidad

La postura no solo tiene que ver con los músculos, sino también con la mentalidad. La forma en que nos sentamos, nos ponemos de pie y nos movemos a menudo refleja el estrés que sentimos por lo que estamos haciendo. Los hombros encorvados frente al ordenador puede deberse tanto a los plazos de entrega como a la disposición del escritorio, por lo que es importante reflexionar sobre tu actitud hacia el trabajo o los estudios.

T/Agencias