Mira lo que pasa cuando subes escaleras

Como es sabido, correr y caminar diariamente son buenos ejercicios para tener una mejor salud. Pero, ¿sabías que subir escaleras también te puede generar beneficios físicos y cognitivos sorprendentes?  

Investigadores han descubierto que subir escaleras mejora el equilibrio, reduce el riesgo de caídas en las personas mayores y fortalece la parte inferior del cuerpo.

Otros estudios también indican que subir un par de tramos de escaleras puede influir positivamente en nuestras capacidades cognitivas, como la resolución de problemas, la memoria y, potencialmente, el pensamiento creativo.

Además, como ejercicio de bajo impacto, incluso subir escaleras en ráfagas cortas puede ayudar a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Las mejoras en la capacidad aeróbica, al subir escaleras en casa, pueden llegar a ser equivalentes a las que se obtienen con las máquinas de escaleras del gimnasio. Es esta simplicidad cotidiana la que constituye la mayor fortaleza de este ejercicio.

Otra de las ventajas de hacer ejercicio en las escaleras es que estas se encuentran en todas partes, en la casa, en una residencia, en el trabajo y en la calle.

Por lo tanto, lo único que necesitas para disponer de un gran impacto positivo en tu salud, es disponer de las escaleras y la voluntad de subirlas, escalón por escalón.

T/DW