Detox digital: un ejercicio necesario

Desconectarse del teléfono y las pantallas para darle un respiro a la mente y al cuerpo se ha convertido en una tendencia al alza y las vacaciones son una gran oportunidad para ello.

Vivimos en una era marcada por la hiperconexión: redes sociales, chats, información…  El teléfono móvil nos acompaña las 24 horas del día, tanto para trabajar como para entretenernos o comunicarnos. Pero, ¿qué tanto nos afecta?

La hiperconexión muchas veces nos lleva al agotamiento mental, insomnio, estrés, desconexión de la realidad y de las relaciones personales, entre otras afecciones y por esto cada vez  más personas se suman a la tendencia de llevar a cabo un détox digital para reducir la dependencia tecnológica y renovar la mente.

¿Cómo lo hago?

En lugar de percibir al teléfono como un enemigo, es importante entender que puede convertirse en un apoyo para vivir una relación más sana con la tecnología, esto es a través del establecimiento de límites claros, tal como explica a EFE Itziar Paunero, directora de marketing de la empresa electrónica SPC.

Entre las recomendaciones están:

Diagnóstico: Calcula primero cuantas horas permaneces frente a la pantalla y ponte un límite de uso de acuerdo a tus necesidades reales.

Limita el uso de aplicaciones: Ponte límites mediante las herramientas que ofrecen los modos de bienestar tanto de Android como de IOS, como por ejemplo poner un tiempo de uso a las aplicaciones que se llevan más horas de tu día y en los casos más extremos incluso desinstalarla y optar por usar solo su versión web.

Reduce el número de notificaciones: Cuanto menos recibas, menos enganchado estarás. Así como recurrir al modo “no molestar”, que silencia las notificaciones durante las horas que se elijan, también se encuentra el modo “sin distracciones”.

Duerme lejos del celular: Es mejor dejarlo en otra habitación durante las horas de sueño. Se aconseja comprarse un despertador tradicional y no engancharse a la pantalla desde primera hora del día.

Pantalla de inicio minimalista: Otra manera de ayudar a estar menos pendiente del teléfono es cambiar la pantalla de inicio. Existen muchas que la convierten en algo que no llama tanto tu atención. Una pantalla poco atractiva invita menos usar el teléfomo.