Conoce 3 bebidas que hidratan tanto como el agua

Aunque el agua siempre será el vital líquido para mantener hidratado nuestro cuerpo, se ha comprobado que existen bebidas que proporcionan alto grado hidratante y que además paortan beneficios a la hora de consumirlas. Aunque no dejemos de beber agua, porque es muy necesaria, podemos incluir estas bebidas en nuestro día a día para hacerle frente a esos días de tanto calor.

Se trata del agua de coco natural, algunas infusiones frías y la leche. La experta Natalia Migdalova, especialista en Nutrición Clínica y Deportiva y fundadora de Migdal Nutrición, explica que “la hidratación depende de la capacidad de un líquido para reponer agua y electrolitos en el organismo, así como de su retención a corto y largo plazo” detalló.

El agua pura es el estándar de hidratación, ya que se absorbe rápidamente en el intestino y repone pérdidas de manera efectiva. Sin embargo, estas bebidas pueden proporcionar una hidratación más sostenida debido a su composición.

Por ejemplo, la leche, mantiene los líquidos mejor en el cuerpo por lo que es una de las bebidas que son aún más hidratantes que el agua. Las propiedades de la leche multiplican los efectos que por ejemplo el agua tiene para mantener la hidratación. Seguidamente tenemos el agua de coco natural, que al ser una fuente rica en potasio y en menor medida en sodio y azúcares naturales, es una muy buena opción, aunque lo mejor es escoger las que no contengan azúcares añadidos.

Las infusiones sin teína serían otras de las bebidas que ayudan a la rehidratación en las actividades físicas moderadas. Aunque su capacidad e hidratación no es mucho mayor en algunos casos, son un buen complemento para quienes necesitan bebidas con sabores porque les cuesta beber tanta agua.

Finalmente, el agua con una pizca de sal también ayuda mucho y se le pueden añadir unas gotas de limón, se ha convertido en una de las bebidas más saludables y naturales que podemos beber, sin necesidad de recurrir a otras más azucaradas o menos saludables.

T/Agencias