Así se logra una salud ósea óptima

En un mundo donde la salud ósea es fundamental para mantener una vida activa y saludable, expertos en nutrición y medicina han compartido consejos clave para proteger nuestros huesos.

La ingesta adecuada de calcio y vitamina D es crucial; alimentos como lácteos, verduras de hoja verde y pescados grasos deben ser parte de nuestra dieta diaria.

Además, la actividad física regular, especialmente ejercicios de resistencia y de carga, fortalece los huesos y mejora la densidad ósea.

La prevención de caídas es otro aspecto importante, especialmente en personas mayores. Mantener un entorno seguro en casa y realizar chequeos regulares pueden marcar la diferencia.

Finalmente, evitar el tabaco y el exceso de alcohol contribuye significativamente a la salud ósea a largo plazo.

Recuerda que cuidar tus huesos hoy es invertir en tu calidad de vida mañana.